[Иван]

[M]

Да да, о трех мастерах мне тоже очень нравится.   

[and]

по поводу расслабления.
на последней тренировке, уже в самом конце, отрабатывал в паре с Юрием Юрьевичем удар-паксао со сменой рук и стойки..
в определённый момент, мы развили приличную скорость (как по мне) и именно работая на предельной скорости я ощутил то состояние, которое на мой взгляд и является ключом к тому самому пресловутому расслаблению..
речь идёт не о полном физическом и моральном расслаблении, а о том, что я контролировал ситуацию и с лёгкостью отзывался на изменения.. одновременно, гармонично, отчётливо видел движения рук оппонента, с такой же лёгкостью ощущал свою стойку и как оказалось, мог ещё и боковым зрением наблюдать за соседними парами..   

[Андрей]

[YENIYA]

[Артем Лысенко]

Странно, такая актуальная тема и так давно никто комментариев не оставлял, может это из-за напряжения
Сифу как-то подметил в топике про состояние и технику, что оптимальный вариант это сочетание состояния и техники. И, думаю, не ошибусь, когда скажу, что многие на тренировке это замечают. А именно, то что упражнение или отдельное движение не получается из-за напряжения.
Первая исходная точка для отправления является безусловно - РАССЛАБЛЕНИЕ. И тут у каждого по-своему, у кого плечи напрягаются, у кого живот, у кого руки и т.д. С каждой тренировкой я все больше убеждаюсь в том, что расслабление это больше состояние ума, чем физическое состояние тела. Уже давно нацчно доказано, что ум является организатором и координатором слаженной работы всего организма, начиная от выработки отдельных гормонов в гиппоталамусе, заканчивая сокращением конкретных мышц. Соответственно, когда выполняется упражнение, чем больше мыслей о том, как же оно делается или почему все-таки не получается, тем больше мы себе сами мешаем. Для меня хорошим помошником является взгляд в себя: контроль мыслей и их содержания (в идеале избавление от них), внимание на каждом движении своем и оппонента и просто внутренняя улыбка
Спасибо Сифу за наставления и поддержку   

[Валентина Слободянюк]

По поводу контроля мыслей и их содержания это хорошо, но у меня почему-то лучше всего получается, если их содержание совсем отсутствует. то есть просто работаешь себе в паре и ни о чем не думаешь. и даже не напрягаешься по поводу мыслей, того как от них избавиться или о чем именно думать. я в начале даю себе установку на всю тренировку быть здесь и сейчас расслабленной. и тогда особо мыслей и не нужно, они только мешают. ну разве что одна - еще больше расслабиться   

[Denis]

очень тяжело остаться без мыслей. очень. постоянно в голове что-то происходит, конечно же внешние события влияют на состояние. очень помогает дыхание. - на одной из недавних тренировок после того, как кто-то наступил мне на живот было необходимо хорошо подышать. )
подышал - вся тренировка прошла на ура - все получалось отлично. ну, по крайней мере мне так казалось. да и СиФу про балет мне не говорил ))))
необходимо отпускать и отключать голову. событий мало - большинство из того, что происходит с нами как нам кажется, на самом деле происходит у нас в голове. в очередной раз на своем опыте я в этом убеждаюсь. две картинки мира - одна в плюсе, другая в минусе - на самом деле после анализа предстают другими. равнозначными. потому что ситуация особо не изменилась. изменилось мое отношение к ней и мое ощущение в жизни.
как держать себя? спасение утопающих - дело рук самих утопающих.
сделать что-то значительное из ряда вон выходящее - для себя. или просто стоящее дело. как разгонять мысли? вот именно в этот момент я этим и занимаюсь - собираюсь и пишу на форуме. работаю с головой. )   

[Эдуард]

[SIFU]

НЕ ПРАВДА Я ГОВОРЮ ЧТО ИХ МИЛЛИОНЫ НО АКЦЕНТ НАДО ДЕЛАТЬ НА СЛОВЕ РАССЛАБИТЬСЯ А НЕ НА ПРОСТО   

[Валентина Слободянюк]

Еще я наконец-то недавно на себе прочувствовала что когда напрягаюсь - задерживаю дыхание. и не только на тренировке, а и вообще в жизни. и нужно просто сделать вдох-выдох и сразу попускает) - расслабиться можно только дыша)
одно дело понимать и принимать когда говорит Сифу или читаешь в книгах, а другое дело - доказать себе на собственном опыте. важно осознавать себя во время напряга, а не съежжать на эмоции.   

[Sokol-Ua]

В меня все время зажимаються ЛОПАТКИ.   

[Haveunique]

[Артем Лысенко]

[quote="Denis"]очень тяжело остаться без мыслей. очень. постоянно в голове что-то происходит, конечно же внешние события влияют на состояние. очень помогает дыхание. quote]

Денис, согласен, что тяжело иногда остаться без мыслей, все же возможно. Как и во многом в жизни, важно тренировки-тренировки и еще раз тренировки. Ведь если не получается выключить внутренний диалог, можно его структурировать по собственному желанию, чтоб не думать о посторонних происшествиях. например, чтоб не думать на тренировке о работе, семейных и личных вопросах, других жизненных моментах. Так и в жизни, на деловой встрече не отвлекатся на мысли типа "что могло бы или не могло бы произойти", а концентрировать внимание на ситуации сейчас и адекватной реакции на происшествия. Есть целый ряд упражнений, который можно выполнять для наблюдения своих собственных мыслей и реакций ума на происходящее. Только вот это не совсем подходящий топик Мне кажется, несколько методик были описаны в разделе "здесь и сейчас".   

[Haveunique]

Нашла аж два метода релаксации с помощью большого пальца ))

Мгновенная релаксация

Метод «Ноготь большого пальца»

Каждый раз, когда вы почувствуете напряжение или усталость, метод «Ноготь большого пальца» сможет мгновенно запустить приятное, расслабленное ощущение. Расслабление теперь связано у вас с кончиками пальцев.

Для осуществления этой тренировочной программы выйдете на релаксационный уровень с помощью упражнения «Психотренинг для релаксации и снятия стресса». Как только вы погрузились в состояние полной релаксации – пора начинать программирование. В момент «Программирование» чуть-чуть надавите указательным пальцем на ноготь большого пальца и представьте, как вы полностью расслабляетесь. Мысленно повторяйте про себя следующую формулу:

«Каждый раз, когда я нажму на ноготь большого пальца указательным пальцем, я погружусь в приятное расслабленное состояние сознания и тела».

Теперь слегка нажмите на ноготь и медленно ослабьте нажим…представьте, как ваше тело расслабляется еще больше.
Затем выйдите с уровня на счет от одного до пяти и откройте глаза. Чтобы закрепить этот пусковой механизм, повторите этот процесс три раза на уровне альфа-ритмов.
При использовании метода «Ноготь…» вы каждый раз будете погружаться на более глубокий уровень релаксации. Метод можно использовать в любой момент, когда вы захотите расслабиться. Он сработает, даже если ваши глаза будут оставаться открытыми. Эффективность метода будет возрастать по мере тренировки.

Мгновенное снятие стресса

Метод «Поглаживание большого пальца»

Предчувствуя первые признаки стресса, вы сможете снизить напряжение с помощью метода «Поглаживание большого пальца». Пусковой механизм устанавливается так же, как и для метода «Ноготь…» На релаксационном уровне в точке «Программирование», медленно поглаживая большой палец указательным пальцем той же руки от первого сустава до кончика пальца, мысленно повторяйте про себя
следующую формулу:

«Каждый раз, когда я поглажу большой палец указательным… поглажу медленно, от первого сустава до кончика пальца… я представлю себе, как напряжение уходит из моего тела и почувствую себя уверенным и способным справиться с любой проблемой».

Представьте, как напряжение тает в воздухе. Затем выйдите с релаксационного уровня на счет от одного до пяти. Повторите процедуру три раза на уровне альфа-ритмов.

Этот метод можно использовать в любой момент, когда вам понадобится мгновенно снять стресс или вы попадете в затруднительную ситуацию. Пусковой механизм всегда будет находиться на кончиках ваших пальцев.

Взято из этой книги: http://www.nltk.ru/data/media/library/psycho_master.pdf

СиФу, Вы их имели ввиду?