[roser]

я сам в шоке с себя я чесно говоря тупо уже не было сил как я стоял не пойму, после 200 отжиманий...еще.....   

[Сифу Юрий Марченко]

Расслабление - это состояние духа и образ жизни, быть готовым всегда.. это круто. Единственное сколько над этим надо пахать, и не только в зале, а везде и всюду, по поводу и без, там где опасность присутствкет, и где ей и не пахнет. Может, это и есть та высшая форма,когда мы говорим, что человек с собой ы гармонии, и такой, какой ониесть на самом деле, а не такой, каким хочет выглядеть.   

[Haveunique]

Классно то, что расслабление приходит не само по себе - вместе с ним мы обретаем внутреннюю целостность, спокойствие, улетучиваются излишние эмоции и в том числе страхи, и от жизни приходит все больше удовольствия... очень здоровое ощущение! )   

[Галкин]

В среду СиФу сказал,про очень интересные моменты, а именно, быть самодостаточным где бы не оказался и с кем. Для меня этот вопрос актуален, так как очень важно принять себя и тогда ты всегда и в любых условиях будешь целостен.   

[roser]

Для этого необходимо много тренироватся...и вырабатывать в себе ...так как ситуации бывают разные...и не ясно в каком положении ты будешь и сможешь ли расслабится   

[Haveunique]

[Артем Лысенко]

С другой стороны, хорошо что ты можешь работать над собой и развивать спокойствие и расслабленность в нормальной обстановке. А что случится, если эта обстановка вдруг кардинально меняется? Правильно. Мы, не приспособленные к изменениям реагируем напряжением. Как-то мне сказал один человек: "Круто, что человек хотя бы стал на путь самопознания и начал медитировать, а еще круче, когда он практикует это также в любой обстановке. Не только сидя один на один с самим собой на берегу речки, а и в однокомнатной общаге, когда за стенкой готовы поубивать друг друга в стельку пьяные соседи"   

[Haveunique]

Поддерживаю и помнить о том, зачем мы это делаем. Для меня, например, важным моментом стала возобновленная работа над собственными состояниями - теми, в которых я наиболее продуктивна и живу на полную. И расслабление проходит через них красной нитью   

[Сифу Юрий Марченко]

Немного колебался,в какой теме писать, в этой, или "Здесь и сейчас", потому что они обе связаны, и формируют собой то, что в Азии называют ДЗЕН. Я сейчас по работе нахожусь в компндировке:встречи с коллегами и совместный тренинг, все как у всех. Но, рядом Буковель, и в качестве отдыха, нас туда отвезли на полднч и мы имели возможность покататься два часа на лыжах. Я лыжник сильный, последний раз стоял на лыжах пять лет назад, предпоследний - дадцать... но чем поразило меня катание, в этот раз, так это общностбю с Винг Чунь: однозначно надо быть в моменте, иначе будеш падать с какой бы скоростью не ехал, во вторых расслабленным, и в третьих не мешать своему телу своими мозгами, то есть мыслями. Все то, о чем нам пытается донести Сифу на занятиях. Я попробывал все это переложить на лыжную технику, и к моему удивлению получилось. Из колег мне никто не поверил, что я всего второй раз стою на лыжах, а я всего лишь использовал принципы Винг Чунь. Очень интересный опыт применения наших принципов не только в зале.   

[Haveunique]

Хочу поделиться статьей с http://www.likar.info/philosophy/news-47981-kak-perehitrit-stress/

Автор цитирует мастера йоги: «Существует пять состояний, когда тип дыхания изменяется непроизвольно. На санскрите эти состояния называются грешными: авидья (невежество) – асмита (эгоизм) – рага (желания, возникающие при воспоминании об удовольствии) – двеша (симпатии и антипатии к людям и предметам) – абхинивеша (страх смерти). В этих состояниях изменяется тип дыхания и формируется реакция в теле. Все, что человек будет делать в этих состояниях, будет приносить ему страдания и вред его здоровью».

Кроме дыхания, оказывается, помогает чашка чая в сочетании с созерцанием вида из окна (я бы добавила - неба) и следующее:

Прогулки на свежем воздухе.
Водные процедуры (бассейн, душ, ванна).
Доверительные беседы с друзьями или психотерапевтом.
Поглаживание животного, игры с животными.
Прослушивание музыки, игра на музыкальном инструменте.
Пение, чтение вслух.
Тишина и возможность поразмыслить в одиночестве.
Объятия.
Поход в магазин за приятными покупками.

Интересно было бы узнать ваше мнение - насколько эти способы универсальны? )) Потому что для меня оказалось, все пункты подходят )))   

[roser]

Для меня подходит:
-прогулки на свежем воздухе;
-еще приготовление мяса, рыбы, картошечки запеченной на природе;
-обьятия
-прослушивание музыки   

[anton_pavlovich]

Для меня подходит поотжиматься, пресс прокачать, а с недавних пор ещё и попадать.До того состояния, когда на стресс сил не остается и всё что можешь - просто принять обстоятельства "стресса" : ) и расслабится.   

[Валентина Слободянюк]

Интересные упражнения по ссылке) когда сомкнуть руки как для молитвы и стопы также вместе, то замыкаются энергетические каналы и восстанавливается баланс всех жидкостей в организме. (жаль не помню где прочитала). у меня после сидения в такой позе и полного йоговского дыхания появляется чувство обновленности и легкости, и если упражнение делать с вечера, то на следующий день легко просыпаться.
а объятия это вообще целебная вещь для каждого   

[Kuzart]

на выходных обнаружил достаточно простое для себя упражнения для расслабления в стрессовой ситуации.

ехать с большой скоростью и стараться расслабиться..
необязательно по городу, это все таки риск не только для тебя, лучше на трассе, надо словить момент при наборе скорости когда страх начинает шевелиться и не дать ему распространиться в голову руки и ноги, а потом попытаться погасить и сам источник, через дыхание..

думаю правда на долго не хватит, т.к. скорость придется увеличивать со временем, все таки не камикадзе

и пассажиров лучше не брать   

[SIFU]

НЕ ПРАВИЛЬНОЕ ДЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ.ИНСТРУМЕНТ АВТОМОБИЛЬ .МОЖНО ВСЕ ДЕЛАТЬ НА МНОГО ПРОЩЕ