Отдых для мышц
|
Автор |
Сообщение |
Disi
Зарегистрирован: 17.01.2014 Сообщения: 565 Откуда: Киев
|
Добавлено: 29.09.2014, 23:24 Заголовок сообщения: Отдых для мышц |
|
|
Игорь Юрьевич, здравствуйте.
В очень многих статьях читал, что для мышц, после хорошей тренировки, нужен отдых 48 часов для восстановления. Как я понял, если сильно часто нагружать одну группу мышц, то она будет медленно развиваться.
Как вы считаете, нужно ли отдыхать мышцам и сколько?   _________________ Славуцкий Антон   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SIFU Sifu
Зарегистрирован: 11.02.2010 Сообщения: 3725
|
Добавлено: 30.09.2014, 12:17 Заголовок сообщения: |
|
|
ОТДЫХАТЬ НЕОБХОДИМО ВСЕМ И ВСЕМУ ОДНОЗНАЧНО!НА ВАШ ВОПРОС ГОТОВ ОТВЕТИТЬ ЕСЛИ ОН БУДЕТ КОНКРЕТНЫМ,НА ОБЩИЕ ВОПРОСЫ БУДУ ДАВАТЬ ОБЩИЕ ОТВЕТЫ   |
|
Вернуться к началу |
|
|
rudrafury
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 687 Откуда: Киев
|
Добавлено: 30.09.2014, 14:10 Заголовок сообщения: |
|
|
Мне этот вопрос тоже интересен. В конкретном случае отжимания. Как правильно распределить это упражнение для быстрого достижения, например, 100 раз? Стоит ли делать каждый день или через день? Максимально за раз или несколько подходов не на максимальное количество? И еще интересно, какая цель этого упражнения в обучении винг чун?   _________________ Dojo Social Network. Martial app for martial users. Pledge now!   |
|
Вернуться к началу |
|
|
SIFU Sifu
Зарегистрирован: 11.02.2010 Сообщения: 3725
|
Добавлено: 01.10.2014, 21:26 Заголовок сообщения: |
|
|
ПРИНИМАЕТЕ УПОР ЛЕЖА И ОТЖИМАЕТЕСЬ МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ.НА СЛ ДЕНЬ НА ПЯТЬ РАЗ МЕНЬШЕ И ТАК ВСЮ НЕДЕЛЮ,СО СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛИ МАСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО РАЗ ЧТО БЫЛО ВНАЧАЛЕ А НА СЛ ДЕНЬ НА 5 РАЗ БОЛЬШЕ И ТАК ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ВСЮ НЕДЕЛЮ,НАПРИМЕР МАКСИМАЛЬНО ВЫ ОТЖИМАЕТЕСЬ 50Р НА СЛ ДЕНЬ 45 НА СЛ-50 А СО СЛ НЕДЕЛИ-50В ПОНЕДЕЛЬНИК ВО ВТОРНИК 55 В СР 50 И ТАК КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ДОБАВЛЯЙТЕ ПО 5 РАЗ ,У МЕНЯ ВЫШЛО ВАША ОЧЕРЕДЬ-УСПЕХОВ   |
|
Вернуться к началу |
|
|
rudrafury
Зарегистрирован: 07.11.2013 Сообщения: 687 Откуда: Киев
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Disi
Зарегистрирован: 17.01.2014 Сообщения: 565 Откуда: Киев
|
Добавлено: 02.10.2014, 00:06 Заголовок сообщения: |
|
|
Благодарю. Я тоже получил ответ.   _________________ Славуцкий Антон   |
|
Вернуться к началу |
|
|
|